Какие продукты нужно есть, чтобы улучшить зрение?
С самого детства стоит задуматься о
том, как сохранить свое зрение в полном порядке. К большому сожалению,
большинство людей начинают действовать тогда, когда перед ними становится
реальная проблема. Давайте поговорим о том, что кушать, чтобы улучшить зрение?
Ведь питание – одна из базовых составляющих эффективного лечения.
Зелень
Зелень должна присутствовать в рационе любого
здравомыслящего человека. Немногие уделяют этому «компоненту» должное внимание.
А ведь именно в зелени содержится максимальный состав веществ для активной
жизнедеятельности нашего организма. Поэтому обязательно употребляем:
· Листовую капусту
· Шпинат
· Зелень репы (турнепса)
· К этому пункту отнесем, пожалуй, и
брокколи.
Вот такой базовый список защитит сетчатку от разрушения.
Зелень также способствует предотвращению развития катаракты и возрастной
дегенерации сетчатки. А это очень важно в условиях современной работы и
постоянного перенапряжения глаз. Не забываем кушать зелень!
Творог
Этот продукт содержит в своем составе рибофлавин,
витамин В2 и цианокобаламин.
Эти элементы способны улучшать
кровоснабжение глаз и поддерживают их функциональность.
Творог
Этот продукт содержит в своем составе рибофлавин,
витамин В2 и цианокобаламин.
Абрикосы
Да, да, вы не ошиблись!
Абрикосы
могут похвастаться наличием достаточно большого количества бета-каротина. Это
антиоксидант, который в процессе синтеза превращается в важнейший для улучшения
зрения витамин A. Исследования показали, что бета-каротин помогает улучшить и
ночное зрение и служит профилактикой такого глазного заболевания как катаракта.
Бета каротин также содержится в моркови, картошке и тыкве.
Цитрусовые
Отвечая на вопрос: что кушать, чтобы
улучшить зрение, нельзя забывать отдельно стоящие фрукты с богатым содержанием
витамина C.
Лимоны, мандарины и апельсины – не только помогут улучшить зрение,
но и укрепят сосуды. Позволят нормализоваться кровообращение, следовательно, и
снизят риск возникновения многих глазных болезней.
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам зеленого и оранжевого цвета, если рассматривать их только в разрезе профилактики нарушения зрения.
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам зеленого и оранжевого цвета, если рассматривать их только в разрезе профилактики нарушения зрения.
Фасоль
Прекрасным источником цинка
выступает красная фасоль. Такой минерал как цинк жизненно необходим для
улучшения зрения. Помимо этого фасоль поможет попасть витамину A из печени в
сетчатку глаза.
После попадания витамина по нужному адресу происходит выработка
меланина – пигмента, отвечающего за защиту глаз от ультрафиолета. Нормальное
содержание цинка в организме предотвращает развитие катаракты и позволяет лучше
видеть в темное время суток.
Орехи и семечки
Из данной группы продуктов мы получаем витамин E. Его
задача – защитить глаз от повреждающего действия свободных радикалов.
Витамин E
способствует предотвращению развития катаракты и возрастной дегенерации
сетчатки. Поэтому в рацион питания обязательно включаем:
· Миндаль,
· Грецкие орехи,
· Лесные орехи,
· Семена подсолнечника,
· Арахис.
Рыба
Идем далее и
переходим к последней на сегодня группе продуктов. В нашем списке – это рыба и
рыбий жир. Раньше употребление рыбьего жира в детских садах и школах
(начальные классы) было обязательной процедурой. И это не было простой прихотью
врачей или ученых – рыбий жир действительно обладает массой полезных свойств,
одно из которых – предотвращение дегенеративных процессов в органах зрения.
Употребление жирных сортов рыбы
позволяет избежать так называемой сухости глаз. Дополнительный список: тунец,
сельдь и сардины.
Многократные исследования
правильного питания говорят нам о том, что сочетание данных продуктов приводит
к максимальному результату. Не нужно зацикливаться на какой-то одной группе
продуктов. Важно уметь правильно разнообразить рацион. Пусть в рационе детей
будет больше фруктов и овощей. Уделите внимание зрительной гимнастике, делайте
частые перерывы при выполнении какой-либо работы – тогда результат обязательно
придёт.
Ссылка на использованные материалы: http://fb.ru
Ссылка на использованные материалы: http://fb.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий